Quem nunca sofreu da famosa TPM pode considerar-se uma pessoa de sorte.
A tensão pré mesntrual é a sensação que o mundo vai acabar antes da menstruação...é isto que a maioria das mulheres que tem TPM sente.
Também chamada de desordem disfórica pré-menstrual, ou carinhosamente TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres.No entanto apenas 8% das mulheres tem sintomas muito intensos.
Medidas preventivas são igualmente importantes e incluem:
- orientação: explicar que a TPM não é grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo,
- modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas),
- fracionamento das refeições,
- dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool,
- parar de fumar,
- fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana),
manejar o estresse.
Bem, isso facilitará a sua vida e de todos que estão próximos a você. Mas lembre-se que é sempre bom procurar a ajuda e orientação de um médico para administração de qualquer medicamento para a diminuição dos sintomas da TPM.
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